《原子習慣》

原子習慣《原子習慣》
作者:詹姆斯·克利爾
出版:方智

:16個關鍵字詞
細微改變、每天進步1%、複利效應、專注於系統、身份認同、提示-渴望-回應-獎賞、覺察、指差確認、習慣堆疊、兩分鐘法則。

:想一個問題
我想成為一個有運動習慣、活動筋骨的人,可是卻一直沒有行動。

:找問題答案
檢視自己平時星期一到五的生活後,發現很難在現有的生活中,另外特別撥出時間出去運動。於是,決定利用每天在社區溜狗的四十分鐘,開始最簡單的運動,也就是狗停下來時,我做一次四個八拍的抬腿運動,整個溜狗過程只做三次就好,不用多。用習慣堆疊+兩分鐘法則的方式來開始建立運動的習慣。

:整本書對自己的啟發、領悟、實踐
一開始想多做一些抬腿運動,結果腿好酸,就會不想繼續運動。所以,我決定不要多,每天只要做三次,每次四個八拍就好。因為這樣小量的抬腿運動,沒有負擔,也就比較容易持續下去,目前已經持續一週。雖然還看不出有什麼很大成效,但是,很開心自己終於開始持續運動囉。


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