薩提爾工作坊more…

小村子 媽媽的薩提爾練習簿

薩提爾女士是美國家族治療的先驅,她開創並發展了薩提爾模式運用於家族治療中。
她相信,每個人都可以做出改變,人類可以實現其所想要實現的,也可以更正向、更有效率地運用自己。

她所發展的【五種溝通姿態】,是每個人從家庭成長中與父母互動過程所學習而來的,也是所謂的「求生存姿態」的概念,能清楚呈現其家人之間的溝通型態。也能從這些溝通型態中看到每個人自我價值感與其家人關係的影響。

小村子計劃以【媽媽的薩提爾練習簿】來分享我們在薩提爾工作坊中所學習到的概念,期許能推廣更多的面向提供媽媽們參考。

【家家有本難念的經,人人都有需要修習的功課...】

「我跟我先生只要提到與小孩教育有關的話題,很容易就吵起來…,雖然最後照著我的意思
走,但是只要小孩表現不夠好,他就丟一句”慈母多敗兒”…心好無力啊!」

「小孩愈長愈大,愈來愈難教啊!! 我覺得其他是其次,最重要的是態度,看到他在學業上不認真或是生活上落東落西,做父母的不就是要在這時候好好的教?! 結果才沒說到兩句,就跟我大小聲,弄得我更火,回頭罵他….每次都是這樣,最近他乾脆就躲到房間裡……。」

「我媽媽希望小孩都能聽他的話,達到他的標準,所以我小時候很怕媽媽, 她罵人很難聽。長大去外面念書後,沒有比較不會罵,而是我盡量不回家,就不用再受她的精神折磨! 我告訴我自己,我絕不要當這樣的媽媽……。當媽媽後,有一次我先生提醒我,不要這樣動不動挑小孩毛病,要給她鼓勵跟信心!! 我才驚覺我變成了什麼樣的媽媽…….」

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【媽媽的薩提爾練習簿—五種溝通姿態 EP1​​】

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【媽媽的薩提爾練習簿—五種溝通姿態 EP2 (指責) 】

【小村子 媽媽的薩提爾練習簿 】

薩提爾的五種溝通姿態— 指責

溝通是人們傳遞訊息、彼此將訊息賦予意義與詮釋,並且從個人內在與外在做出回應的過程。溝通訊息包括口語訊息和非口語訊息(表情、聲調、手勢、身體姿態等),兒童從與父母的互動中,學會了如何解釋或看待父母所傳遞出來的訊息,以及其中之字句、音調、接觸及表情的差異,而這類經驗便塑造了我們成人時的溝通態度與方式。

溝通三個原素包括了:「自我、他人、情境」。

人與人溝通時,除了自己和他人,還有雙方之間的關係與情境。

指責型的溝通方式是「在意自己、在意情境,卻忽略他人」。釋放出的訊息(無論言語或肢體訊息)都是:「都是你的錯!」、「你應該要改變!」忽略他人的感受。

習慣指責的人,可能內心常感覺寂寞,充斥著失敗感,。習慣以攻擊別人的方式逃避空虛的感受和內心不認同自我的自己。

➡️如何改變?
覺察、承認自己的狀態,學習接納自己。當怒火在心裡燃起時,試著放慢停下來,先問問自己怎麼了?試著與自己對話,好奇自己的狀態。

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【媽媽的薩提爾練習簿—五種溝通姿態 EP3 (打岔) 】

【小村子 媽媽的薩提爾練習簿 】

薩提爾的五種溝通姿態— 打岔

溝通是人們傳遞訊息、彼此將訊息賦予意義與詮釋,並且從個人內在與外在做出回應的過程。溝通訊息包括口語訊息和非口語訊息(表情、聲調、手勢、身體姿態等),兒童從與父母的互動中,學會了如何解釋或看待父母所傳遞出來的訊息,以及其中之字句、音調、接觸及表情的差異,而這類經驗便塑造了我們成人時的溝通態度與方式。

溝通三個原素包括了:「自我、他人、情境」。

人與人溝通時,除了自己和他人,還有雙方之間的關係與情境。

打岔型的溝通方式是「忽略自己、忽略情境,忽略他人」。面對壓力時,選擇不溝通的態度來表現,企圖在討論問題時分散他人的注意力。

習慣打岔的人,可能內心常感覺寂寞、不安定。習慣避開感受和有關個人情緒的問題。

➡️如何改變?
覺察、承認自己的狀態,思考壓力的來源及真正擔憂的問題。試著放慢停下來,先問問自己怎麼了?覺察自己的狀態,試著與自己對話,好奇自己內心真正想逃避的是什麼。

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【媽媽的薩提爾練習簿—五種溝通姿態 EP4 (討好) 】

【小村子 媽媽的薩提爾練習簿 】

薩提爾的五種溝通姿態— 討好

討好型的溝通方式是「忽略自己、在乎情境,在乎他人」。面對壓力時,常自我貶抑、自我忽略、乞憐、讓步,對於別人的要求總是同意、感覺到有衝突時感到抱歉、生活中總是不斷試圖取悅他人,尤其是生命中的重要他人。

討好型的人,其正向的優點常是:溫柔的、體貼的、樂於助人的。負向的部分可能出現:壓抑自我、忽略自己的需求。

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溝通三個原素包括了:「自我、他人、情境」。意指人與人溝通時,除了自己和他人,還有雙方之間的關係與情境。

要記得,每個人都能有選擇。
每個溝通與面對壓力的當下,你都可以有所選擇,停下來,聽聽內心的聲音,或許能有所不同。

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【媽媽的薩提爾練習簿—五種溝通姿態 EP5 (超理智) 】

【小村子 媽媽的薩提爾練習簿 】

薩提爾的五種溝通姿態— 超理智

溝通是人們傳遞訊息、彼此將訊息賦予意義與詮釋,並且從個人內在與外在做出回應的過程。溝通訊息包括口語訊息和非口語訊息(表情、聲調、手勢、身體姿態等),兒童從與父母的互動中,學會了如何解釋或看待父母所傳遞出來的訊息,以及其中之字句、音調、接觸及表情的差異,而這類經驗便塑造了我們成人時的溝通態度與方式。

溝通三個原素包括了:「自我、他人、情境」。

人與人溝通時,除了自己和他人,還有雙方之間的關係與情境。

超理智型的溝通方式是「忽略自己、忽略他人,在意情境」。與人溝通時,不停的說著自己的意見,顯得自己睿智善辯。他們的特點是:保持於人性之外的客觀,不允許自己及他人關祝自己的感受,也不抒發自己的情緒感受,以這樣的方式溝通時,常常在努力證明自己永遠是正確的。

表現超理智的人,常被人看做是嚴厲的、原則性的,或令人煩躁的。也意味著他遠離社會或陷入緊張的狀態中。

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